Специальное упражнение для позвоночного столба для улучшения самочувствия

Специальное упражнение для позвоночного столба для улучшения самочувствия

Позвоночный столб очень тесно взаимосвязан с течением энергией через наше тело. В частности, недалеко от позвоночного столба проходят основные энергетические потоки. Чем здоровее позвоночный столб, тем проще энергетическим потокам двигаться через наше тело.

Эффект этой зарядки, как вы понимаете, ощущается в общем приподнятом настроении, улучшении самочувствия, легкости в движениях.
Прогиб
Сначала делается прогиб.
Сядьте на стул и положите ладони на колени. Выдохните и расслабьте тело.
Поднимите предплечья вверх, и сожмите руки (кисти) в кулаки, на уровне плеч.
Вместе со вдохом сделайте прогиб, направляя грудь и живот вперед, а плечи и крестец назад. Голова должна также опрокинуться назад.
Во время такого положения оказывается положительное влияние на надпочечники и щитовидную железу.
Задержитесь некоторое время в этом положении чтобы почувствовать прогиб.
Округление спины
Округление спины выполняется вместе с выдохом.
Предплечья всё также находится вверху, а кисти сжаты в кулаки.
Крестец и голову направляем вперед, а спину круглим. Подбородок нужно прижать к верхней части груди.
Это движение относится ко второй фазе данного упражнения для позвоночника и общего оздоровления.
Упражнение должно выполняться без лишнего напряжения. Одно повторение включает в себя прогиб и скругления спины. Сделайте 5-15 повторений.
Данное упражнение также можно выполнять стоя. В этом случае в стартовом положении вы должны стоять ровно, а стопы будут находиться на ширине плеч.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea